pod rzad

Jakich pod rząd? Moja była zyebista.

Ja wiem ,że idę spać bo po 3 dniach treningów pod rząd jestem wyj**any :D

potwierdzam. Grejfrucik super. 5 puch cytryny pod rzad lekko mi juz zbrzydlo

kurva dwa przytyki i to pod rząd

a to nieee, u mnie wszystko wyliczone :-D nie umiałbym potem sobie z sumieniem poradzić, jeśli np. nagle 3 dni pod rząd by cheat-meale wchodziły, bo nie mógłbym się opanować ;-)

[...] miejsce i ruszyłem katować plecy, a że był kolega który robił też plecy i praktycznie te same ćwiczenia to nam zleciało ponad 1,5h %-) się zagadaliśmy. W treningu trochę podokładałem, jeszcze po superserii zrobiłem 2 serie po 12p x 20kg wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę i jakoś lepiej czułem najszersze niż przy wiosłowaniu sztangą, jak [...]

Nie za dużo tych imprez? Ale 18 ;-) Tak się akurat złożyło że wypadło 5-6 pod rząd, a po mojej... nie ma nic.

Pamiętaj, że trening ma być dostosowany do Ciebie, twoich możliwości i celu. Trening z wczoraj, w sumie nie planowany, trzeci pod rząd dziś odpocyznek 1.WL 10/8/6/3/1 40kg/45kg/50kg/55kg*3/60kg *1 (ale z asekuracją) 2.Bułgary na TRX 4*12 po 10kg dużo bardziej tyrają mnie na TRX niż z nogą na boxie 3a. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*15 [...]

Dwa dni treningowe (na ścianie) pod rząd. Za każdym razem kończyłam zlana potem i z przedramionami twardymi jak żelazny pręt. Dziś jeszcze czuję całe plecy (zwłaszcza najszersze) i tricepsy. Trening: Poniedziałek - siła (ćw. specjalne - buldering + campus) Wtorek - wytrzymałość siłowa (trudna droga chodzona góra dół x3 - 4 drogi) Miska 1700kcal [...]

[...] 3x12 4.Prostowanie ramion z hantlą nad głową - 2x20 FILM https://www.youtube.com/watch?v=VYl2MfzuH2c&feature=youtu.be NA KONIEC Jutro wypadają mi czwórki, będzie to 6trening pod rząd wiec jeszcze nie wiem czy dam rade pójść, przez caly weekend pracuje, wiec jak nie jutro to dopiero w poniedziałek. Zobaczymy jutro sie okaże. Mam też dużo zdjęć z [...]

Czyli 5 dni treningowych pod rząd z 2 treningami dziennie mniej Cię obciąża, niż 5 dni treningowych z 1 treningiem dziennie? %-)

[...] ATP (USA) - Hard Court Vina del Mar ATP (CHI) - Clay Zagreb ATP (CRO) - Carpet a tu masz caly terminarz panow http://www.atptennis.com/5/en/tournaments/fullcalendar/ PS:Wlasnie Inter wyrownal rekord Lyonu...14 zwyciestwo pod rzad...teraz Roma i miejmy nadzieje nowy rekord..aj to bedzie mecz Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-01-28 22:27:34

Dzień 79 DNT Niestety czeka mnie jutro i pojutrze DT więc dzień 1 i 2 pod rząd ---> masakra #-P No ale takie życie @@-) Miska 1500 BWT 120/145/50 A nawet nie byłam dziś głodna ;-) Ale jest mi smutno, bo wypiłam już łącznie 4 porcje kefirku z grzybka i bardzo mnie wysyfiło :-( już dawno tak nie miałam. Dam mu jeszcze trochę czasu, a jak nie minie [...]

[...] bolą. Nie widzę tego rdla jutro %-) A kombucha jeszcze za słodka, teraz przetrzymam dłużej. Mam jeszcze mały słoiczek napoju, co go jutro wypiję, bo nie chciałam tak 2 dni pod rząd. Miska 1700 BWT 120/195/50 Niby nie jestem głodna, ale coś bym przekąsiła. Jak nie jem to nie jem, ale jak zacznę to nie mogę skończyć %-) Za to bardzo pić mi się [...]

[...] uznać, że jestem niestabilna emocjonalnie }:-( Ale takie życie ;-) Z tych emocji i z uwagi na fakt, że jutro wracam do domu i nie będzie szans na siłkę dziś był trzeci DT pod rząd. Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10xgryf/10x10g 15kg x12/x9/x7 12x14kg/12x15kg/9x15kg 12x [...]

Uhh 2dni pod rząd było oki. Na godzinę przed bieganiem wrzucilam kanapkę z twarogiem. Może tu był problem? Za mało paliwa... Wydaje mi się, że znowu zjechalam z kg niestety nie mam możliwości się zważyć. Mam nadzieję, że mąż ulegnie i weźmie że sobą centymetr. Nogi wyglądają smuklej ;)) Zapomnialam się pochwalić. Tuż przed wyjazdem pocwiczylam na [...]

[...] chce tracić tkanki mięśniowej, nie tylko ci budujący masę. Najlepszym zabezpieczeniem będzie dieta, białko i BCAA. Trening 5x w tygodniu z pewnością dałby świetne rezultaty pod warunkiem, że 3,4,5 dnia pod rząd zachowamy taką samą intensywność ćwiczeń. A co z okresem regeneracji? Wraz z wiekiem okres taki powinien się wydłużać. Ciężko przy [...]

[...] guma 140x15 ; 150x15 5. smith squat 85x8 ; 67,5x12 6. Hip Thrust 72,5x9 ; 57,5x12 7. Podgięcia siedząc jednonoz 57x8 ; 41x15 +RP x6 + Łydka 2 serie Do tego kolejny, czwarty pod rząd tydzień z podbitka kalorii, a waga identyczna jak przy starcie masy 4 tyg temu utrzymuje się 92,5 kg :D Aż nie dowierzam jak to możliwe, że taki przemiał jest [...]

[...] stojac 50x15 ; 50x10 Bardzo spoko trening, ciężary up, czucie bdb, jestem zadowolony. W tym tygodniu wyrzuciłem całkowicie cardio. Co ciekawe w tamtym momencie było 95,3 naczczo. 2 dni treningowe pod rząd i waga o dziwo w dół, najpierw 94,8, dzis 94,7. Także jestem troche w szoku, bo myślałem że raczej podskoczy ok. +0,5 kg, a nie że spadnie

[...] z supinacja 18x21 ; 14x26 7. Uginanie gryf lamany wyciag dolny 2s Spiecia 32 +2,3 x14 +RP x6 +RP x4 Kolejny w ch** dobry trening%-) Klamoty rosną, jest świeżość, chęć i zajawka więc wszystko gra :-D Jutro rest po dwóch jednostkach pod rząd /SFD/2022/7/24/48710c677c7048868da569753846a348.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-07-24 19:36:49